Помните: если ваш рацион далек от идеала, никакие поливитамины не сделают вас здоровее. Прежде всего, позаботьтесь о том, что лежит на вашей тарелке!

Ответ однозначен: как правило, нет!

Если на вашем столе ежедневно красуется радуга из натуральных продуктов и рацион богат и разнообразен, то ваш организм, скорее всего, получает все необходимое.

Но справедливости ради стоит признать: есть ситуации, когда БАДы (биологически активные добавки) действительно могут оказать поддержку. Их применение должно быть продиктовано реальной необходимостью: установленным дефицитом витаминов, периодами повышенных нагрузок, беременностью или советом врача.

Академик Шарманов предостерегает: «На мировом рынке около 100 тысяч различных пищевых добавок! У большинства из них нет данных об эффективности или безопасности. Такие добавки могут появляться на рынке без предварительных проверок. Поэтому потребители должны быть бдительны! Люди тратят деньги на БАДы, которые зачастую не только не приносят пользы, но могут быть вредны, особенно при высоких дозировках».

Поэтому, прежде чем доверить свое здоровье очередной «волшебной пилюле», запомните несколько простых, но жизненно важных правил:

И самое главное: БАДы – это не магия! Они никогда не заменят полноценное питание, регулярные занятия спортом и здоровый режим дня. Принимать что-то просто «для профилактики», бездумно следуя рекламным лозунгам, – не лучшая идея.

Наверняка каждый хоть раз слышал заманчивые обещания: «Витамин С спасет от простуды!», «Витамин D – ключ к крепкому иммунитету!». И вот уже почти половина взрослого населения регулярно пьет БАДы в надежде обрести здоровье и долголетие.
Но давайте отбросим рекламу и честно ответим на вопрос: что же скрывается за этой загадочной аббревиатурой и так ли это нам необходимо?

Что такое витамины и зачем они нам?

Какие же добавки заслуживают нашего внимания?

Кому же показаны эти самые биоактивные добавки?

Но как не заблудиться в бескрайнем море баночек и капсул?

А что же наш старый добрый витамин С,

за который мы так упорно хватаемся при первых признаках простуды?

Увы, его эффективность в этом вопросе остается под большим вопросом. Некоторые исследования и правда говорят о незначительном сокращении длительности болезни, особенно при легких инфекциях. Но вот в качестве надежного щита от серьезных заболеваний – рака, сердечно-сосудистых патологий, диабета – его чудодейственная сила научно не подтверждена.

Так нужно ли нам ежедневно пополнять
свою «витаминную копилку» искусственным путем?

      При сбалансированном и здоровом питании в приеме витаминных и минеральных добавок нет необходимости! Они никогда не смогут заменить полноценную диету. Использование добавок должно быть осмысленным и целесообразным

Итак, витамины… Само это слово уже звучит как мантра здоровья. Но что же это на самом деле?

Наука говорит сухо: витамины – органические соединения, вещества, которые наш организм зачастую не способен производить самостоятельно. Они жизненно важны для обмена веществ, слаженной работы всех систем и крепости нашего иммунитета. Да, это так. Витамины важны для нашего здоровья в качестве регуляторов обменных процессов. Но вот ключевой вопрос: как эти витамины должны попадать в наш организм?

Ищите знак качества! Не стесняйтесь просить у продавца разрешительные документы, а именно свидетельство о государственной регистрации Евразийского экономического союза, например, протоколы «Нутритест» Казахской академии питания (в Казахстане это официальный контроль качества добавок).

Проверяйте дозировку!
«Больше» – не всегда означает «лучше».

Изучайте состав!
Чем меньше сахара и искусственных добавок, тем лучше.

Незаменимые помощники на страже нашего сердца и сосудов, способные снизить риск инфаркта. Особенно ценны омега-3 из морской рыбы, которые усваиваются нашим организмом наилучшим образом. Если же рыба – редкий гость на вашем столе, или вы придерживаетесь вегетарианства, консультация с врачом относительно приема омега-3 будет весьма разумной.

В условиях несбалансированного питания они могут стать той самой «заплаткой», восполняющей недостаток важных микроэлементов. Некоторые исследования даже намекают на их способность снижать риск рака и замедлять ухудшение памяти и внимания с возрастом.

Особенно в холодное время года, когда солнечных лучей мало. Исследования показывают, что адекватный уровень витамина D способен снизить риск аутоиммунных заболеваний, таких как ревматоидный артрит и псориаз. Но не стоит слепо гнаться за мегадозами! Оптимальная доза – 1000-2000 МЕ в день. Вопреки распространенному мнению, витамин D, увы, не спасет от переломов костей при остеопорозе.

Беременным и кормящим женщинам
В этот период их организм нуждается в повышенной поддержке, и врачи часто назначают им витаминные комплексы, железо, фолиевую кислоту и витамин D.

Людям с определенными заболеваниями, такими как дефицит витамина B12, болезнь Крона или целиакия, когда естественное всасывание питательных веществ нарушено.

Пожилым людям
часто требуется дополнительный прием кальция и витамина D для поддержания здоровья костей и профилактики остеопороза.

Младенцам на грудном вскармливании
педиатры могут рекомендовать дополнительный прием витамина D и железа для гармоничного развития.